Qual a frequência cardíaca ideal pra um atividade física moderada e intensa ????
Soluções para a tarefa
Resposta:
moderada: 100
intensa: 120
Explicação:
espero ter ajudado
Resposta:
Vai depender da idade, a saúde, e a atividade física.
a formula para calculo da FCmáx (frequência máxima) é:
homem: FCmáx 220-idade
mulher: FCmáx 226-idade
Explicação:
Cálculo de porcentagem a ser trabalhado durante prática de exercícios:
FCrepouso + Valor% x (Fcmax – Fcrepouso) = batimentos por minuto (bpm)
Cálculo de 55%:
FC= 60 + 0,55 x (180 – 60)
FC= 60 + 0,55 x 120
FC= 60+ 66
FC= 123
O coração em condições normais de uma pessoa saudável pode variar entre 60 e 100 bpm (batimentos por minuto). Durante atividade física existe um cálculo que subtraímos uma constante que é usada no valor de 220 e subtraímos pela idade. Exemplo: paciente de 34 anos,
220-34 = 186
O ideal é a frequentaria cardíaca dessa pessoa não ultrapassar o valor de 186 bpm durante esforço. (o ideal e consultar um medico)
IMPORTANTE:
- Pessoas que estão iniciando um programa de atividades físicas ou com uma condição física baixa, recomenda-se como frequência cardíaca adequada a correspondente a 50% da FCMáx.
calculo : homem: FCmáx 220-idade = resultado dividido por 2
mulher: FCmáx 226-idade = resultado dividido por 2
exemplo: homem: FCmáx 220-20=200/2 = FCmáx 100
mulher: FCmáx 226-20=206/2= FCmáx 103
Espero ter ajudado.