Question

Quais são os tipos principais de alongamento?
( ) Deitado, em pé, sentado e dirigido.
( ) Ativo, dirigido, forçado e dinâmico.
( ) Passivo, direcionado, deitado e em pé.
( ) Ativo, passivo, estático e dinâmico.​

Answer 1

Resposta:

Ativo, passivo, estático e dinâmico.​

Explicação:

É uma das formas mais conhecidas, onde os exercícios são feitos em repouso. Assim, no alongamento estático, alonga-se o músculo até uma determinada posição, que deve ser mantida durante 30 segundos. O objetivo é alongar até o limite do confortável.

Dinâmico

Já o alongamento dinâmico, por outro lado, consiste em alongar dando impulso. Nesse caso, são utilizados movimentos de saltos, corridas e afins para promover a amplitude de movimento e flexibilidade. No entanto, não se deve exceder os limites dos alongamentos estáticos ou gerar desconfortos.  

Ativo

É um tipo de alongamento estático, que consiste em alongar com o máximo alcance do movimento voluntário, usando a força dos músculos agonistas e relaxamento dos músculos antagonistas.

Passivo

Nesse tipo de alongamento, faz-se uso de forças externas para alcançar a flexibilidade máxima. São eles: pesos, a gravidade, ou um parceiro de atividade, por exemplo.

Estático

Os alongamentos estáticos consistem em manter a mesma posição durante um período de 20 a 30 segundos. Segundo a evidência científica mais recente, verifica-se que após este tipo de alongamentos, os músculos produzem menos força não melhorando o rendimento muscular.

espero ter ajudado

☺☺☺

Answer 2

Resposta:

1-b

2-c

Explicação:

fiz e acertei