Question

Quais são os tipos de treinamentos físicos e quais são os efeitos sobre o organismo? ​

Answer 1

Resposta:

Corrida, ciclismo, musculação, todas são ótimas opções de tipos de treinamento físico, mas qual é a ideal para você? Escolher a opção que melhor se encaixa ao seu biotipo, histórico e tempo exige estudo e toda orientação possível. Conheça agora o melhor caminho para seguir.

Explicação:

Encontrar motivação para se exercitar é um grande desafio. Muitas vezes falta tempo, disposição ou mesmo falta de companhia. Nesses casos, encontrar desculpas parece um caminho mais fácil para não fazer atividade física. Mas será que o problema está em não ter disciplina para fazer exercício, ou pode estar nas escolhas dos tipos de treinamento físico?

Encontrar motivação para se exercitar é um grande desafio. Muitas vezes falta tempo, disposição ou mesmo falta de companhia. Nesses casos, encontrar desculpas parece um caminho mais fácil para não fazer atividade física. Mas será que o problema está em não ter disciplina para fazer exercício, ou pode estar nas escolhas dos tipos de treinamento físico?Atualmente existem inúmeros esportes e atividades físicas disponíveis, tanto em espaços abertos (parques, praças, pistas) quanto em academias ou studios. Cada qual com seu objetivo e que leva a resultados bem diferentes.

Answer 2

Resposta:

Tipos de treinamento físicos:

1. Exercícios de resistência aeróbia;

2. Exercícios de resistência muscular localizada;

3. Exercícios de flexibilidade;

4. Exercícios de força;

5. Exercícios de velocidade.

Os efeitos:

1. Exercícios de resistência aeróbia: Reduz o risco de algumas doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, derrame, etc. Ajuda a baixar a pressão arterial e controlar o açúcar no sangue. Aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo.

2. Exercícios de resistência muscular localizada: No treino de resistência, conquistamos a redução da fadiga e a definição muscular, que ocorre devido o fortalecimento do músculo, que recebe a pressão da atividade.

3. Exercícios de flexibilidade: O treino de flexibilidade ajuda o organismo a se preparar para o movimento, favorece a aceleração da recuperação e atua para prevenir lesões.

4. Exercícios de força: O treinamento de força não apenas fortalece os ossos, articulações e músculos. Ele pode também beneficiar órgãos importantes, como o coração.

5. Exercícios de velocidade: A corrida contribui para a perda de gordura e emagrecimento. A queima de calorias é uma das principais características da corrida, justamente por causa do excesso de consumo de oxigênio pelo organismo durante a prática.

Espero ter ajudado. Deu MUITO trabalho fazer essa resposta, então, marque essa resposta como melhor resposta por favor! :)