Question

•quais são os alimentos ricos em fibra?
•em quais alimentos podemos encontrar as fibras alimentares?
•quais alimentos riscos em fibras?

Answer 1

FIBRAS: Alimentos integrais: Pão integral, macarrão integral, arroz integral;

Cereais: Aveia, cevada, granola, germen de trigo, cereais tipo All Bran;

Verduras: alface, couve, rúcula, acelga, agrião, aipo, espinafre, brócolis;

Legumes: abóbora, cenoura, beterraba, pimentão;

FIBRAS ALIMENTARES:Frutas – framboesas, peras, maçãs, laranjas e bananas,

Legumes – abacate, brócolis, espinafre, batata doce e cenoura;

Grãos – trigo, cevada, quinoa, aveia e arroz integral.