quais são as vitaminas hidrossolúveis?
A) C,K,B 12
B) B1, B12, B6
C) A, E, B5
D) D, B2, B8
Soluções para a tarefa
Resposta:
as vitaminas hidrossolúveis
VITAMINA C,VITAMINA B1, VITAMINA B2,VITAMINA B3,VITAMINA B5,VITAMINA B6,VITAMINA B7/B8,VITAMINA B9,VITAMINA B11 ,VITAMINA B12
Explicação:
VITAMINA C (hidrossolúvel):
A vitamina C é essencial para a defesa do organismo, ajuda no combate às infecções e auxilia na formação dos tecidos, pois participa da constituição da parede celular de todas as células do corpo, como ossos, dentes e cartilagens. Também é muito importante no combate às hemorragias e no fortalecimento do sistema imunológico, pois auxilia na absorção do ferro.
VITAMINA B1 (Tiamina) (hidrossolúvel):
A vitamina B1 desempenha um importante papel no sistema nervoso, no sistema circulatório, nos músculos e no coração. Previne o envelhecimento, melhora a função cerebral, combate a depressão, a fadiga, além de auxiliar as células no metabolismo da glicose.
VITAMINA B2 (Riboflavina) (hidrossolúvel):
A Riboflavina é uma substância determinante para o crescimento, para o sistema respiratório, para os processos oxidativos e para a eliminação de radicais livres no organismo. Previne catarata, ajuda na reparação e manutenção da pele e na produção do hormônio adrenalina. A vitamina B2 é importante também para a formação de células vermelhas no sangue e anticorpos.
VITAMINA B3 (Nicotinamida) (hidrossolúvel):
Essa vitamina está diretamente ligada à produção dos hormônios: estrogênio, progesterona, testosterona e insulina. Ela é importante no transporte de hidrogênio intracelular e é um dos nutrientes essenciais na geração de energia pelo organismo.
Auxilia no funcionamento do cérebro, no bom humor, na saúde da pele, no sistema nervoso, no sistema imunológico e no sistema digestivo. Reduz triglicérides, colesterol, regula o açúcar no sangue e protege o corpo contra poluentes e toxinas.
VITAMINA B5 (Ácido Pantotênico) (hidrossolúvel):
A vitamina B5 é indispensável para todas as células do nosso corpo. Ajuda na formação de células vermelhas, na desintoxicação química e na construção de anticorpos, melhorando assim a imunidade. Previne o desgaste das cartilagens, além de reduzir colesterol e triglicérides.
Auxilia na conversão das proteínas, açúcares e gorduras em energia e nas disfunções hormonais.
VITAMINA B6 (Piridoxina) (hidrossolúvel):
Essa vitamina exerce um papel importante, pois reduz o risco de doenças cardíacas, ajuda na manutenção do sistema nervoso central e imunológico, previne anemia, aterosclerose e câncer.
Atua também na redução de espasmos musculares e do colesterol, alivia sintomas da menopausa, enxaquecas e náuseas, é bom para a pele e melhora a visão.
VITAMINA B7/B8 (Biotina) (hidrossolúvel):
Atua no sistema nervoso como um sedativo natural. Promove o crescimento celular, a produção de ácidos graxos e a redução de açúcar no sangue.
A vitamina B7/B8 alivia dores musculares e fortalece a pele, as unhas e os cabelos, prevenindo a calvície.
VITAMINA B9 (Ácido Fólico) (hidrossolúvel):
A vitamina B9 é responsável pela manutenção dos sistemas imunológico, circulatório e nervoso. Atua na formação de proteínas e hemoglobina, prevenindo a anemia.
É essencial na síntese de DNA, promove a saúde dos cabelos e da pele, ajuda a combater o primeiro infarto, câncer de mama e de cólon, além de diminuir o risco de aterosclerose (formação de placas de gorduras nas artérias).
VITAMINA B11 (Carnitina) (hidrossolúvel):
Essa vitamina auxilia no crescimento e desenvolvimento do corpo, atua na manutenção do sistema nervoso e reduz os níveis de triglicérides e colesterol. Age levando as gorduras para dentro das células, produzindo energia, o que aumenta o consumo de gorduras e, dessa forma, prporciona uma função protetora do fígado.
VITAMINA B12 (Cobalamina) (hidrossolúvel):
A vitamina B12 é importante para a formação do DNA, ajuda no crescimento e desenvolvimento do corpo e na saúde da pele.
Seu consumo auxilia na síntese das células nervosas e na formação, integridade e maturação das células vermelhas.