Question

quais sao as tecnicas da corrida ?

Answer 1

Rodagem: No quadro de treinamento aparece a distância que você deve percorrer e o piso indicado. O importante é completar o percurso mantendo os batimentos do coração (controlado com o pulsômetro) entre 70 e 80% da FCM. 

Fartlek: Faça antes um trote de aquecimento de 20 minutos e depois a amplitude de passadas.

Biomecânica (Técnica ou Educativo): Depois de fazer um trote de aquecimento de aquecimento de cerca de 20 minutos

TIRO: Faça antes um trote de aquecimento de 20 minutos e depois a amplitude de passadas