Question

Quais são as práticas que podem ajudar a reduzir os riscos de osteoporose ?

Answer 1

Para diminuir o risco de osteoporose é recomendado aumentar o consumo de alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, e vitamina D como ovo ou fígado de galinha, por exemplo.

Além disso, é importante praticar exercício físico regularmente, como musculação ou corrida, e pegar sol cerca de 20 minutos por dia nos horário de menor calor, sem utilizar protetor solar.

Estes cuidados ajudam a manter os ossos fortes e a retardar a perda de massa óssea, prevenindo o aparecimento da osteoporose, que geralmente é mais frequente após os 50 anos.

Answer 2

alimentaçao saudavel, exercicios fisicos, quantidade de agua adquirida pro dia. Dosagem  de colageno, selenio e ferro