quais são as formas de encontrar os anabolizantes
Soluções para a tarefa
Resposta:
Eu pesquisei que tem alimentos que tem ação de anabolizante.
Como:
Zinco e magnésio: essa combinação de minerais não só estimula a produção de testosterona, como melhora o transporte de nutrientes até os músculos. Isso porque beneficia a produção de óxido nítrico, substância vasodilatadora capaz de aumentar o fluxo sanguíneo. O magnésio também é responsável pela contração muscular, oferendo mais força nos treinos. Já o zinco, por sua vez, regula a produção do hormônio do crescimento e está intimamente ligado à secreção de testosterona. "A combinação arroz integral com feijão preto é rica em ambos os minerais. Outras opções são amêndoas, castanhas do pará, vegetais folhosos verde-escuros e proteínas animais como ostras, peixes, fígado e ovos", comenta William
Alicina: esta substância presente no alho não só é capaz de aumentar a secreção de testosterona, como também inibe a ação do cortisol, hormônio do estresse, cuja ação é catabólica, ou seja, prejudica o ganho de massa. A alicina confere mais elasticidade aos vasos sanguíneos, melhorando a oxigenação dos músculos. Está presente também no alho poró, na cebola e na cebolinha
Bromelina: é uma enzima digestiva encontrada na banana e também no abacaxi, capaz de aumentar a libido. O estímulo sexual também é fundamental para aumentar a liberação de testosterona. Além disso, por ser digestiva, contribui para uma melhor absorção de proteínas
Boro e vitaminas do complexo B: o boro é um mineral responsável por regular a ação de outros minerais no corpo. Ele é amplamente utilizado por fisiculturistas devido à sua fama de precursor dos hormônios sexuais. Já as vitaminas do complexo B, em especial o ácido pantatênico, participam ativamente da produção de hormônios como a testosterona. Esses nutrientes também estimulam a produção de óxido nítrico. "Mel, maçã, manteiga de amendoim, abacate, batata doce e carnes são excelentes fontes de boro e vitaminas do complexo B", diz o nutricionista
Vitamina D3: considerada um pré-hormônio, esse nutriente é a fonte exclusiva de calcitriol, que é um hormônio esteroide capaz de melhorar a absorção de cálcio e é apontado por diversos estudos como potencializador da produção natural de testosterona. "Embora sua 'matéria prima' possa ser encontrada em alimentos como carnes, peixes e frutos do mar, é essencial tomar sol diariamente, por pelo menos 15 minutos, para que o corpo consiga produzi-la. Infelizmente, sua deficiência é mais comum do que se imagina, o que, em alguns casos, pode levar a necessidade de suplementação", aponta o especialista