quais os primeiros passos que devo tomar ao começar uma atividade fisica? alguém sabe?
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se aquecer, fazer alguns exercícios antes mais leves para que não fique sentindo dores depois das atividades físicas, faça alguns exercícios antes se alongando sempre da certo
jeffersongamer:
se alongar antes contando no mínimo 10 segundos para cada alongamento, depois aquecimento sempre mantendo a postura ideal para não sentir dores ao começar atividades um pouco mais intensas.
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