Question

Quais os movimentos que podem ser considerados de "aquecimento"?E quais podem ser de "alongamento "?

Answer 1

AQUECIMENTOS:
pescoço:girar a cabeça em movimentos circular da direita paraa esquerda;
pulso:estralar os dedos;
ombro:esticando os braços os movimentando circulamente;
braços:esticar o braço a frente do corpo:
cintura:com pernsa semi-abertas e as maos na cintura,girar o tronco da direita pra esquerda;
tronco:com as pernas abertas  ,levar o braço acima da cabeça flexionando o tronco para a esquerda e a direita;
coluna:com as pernas semi-abertas tocar as maos no chao ,flexionando levemente o joelho,em seguida,erguer  e levantar os braços para traz;
pernas:com as pernas semi-abertas,abaixar-se esticando uma perna e flexionando a outra;
loelhos:com os joelhos semi-flexionados,fazer movimentos ciriculares para esquerda e direita;
tornozelos:apoiar no chao com a ponta dos pés e fazer movimentos circular (pé direito e esquerdo)
ATIVIDADES FISICAS:correr,dançar,pular cordas ,nadar,fazer musculaçao,etc
espero ter ajudado...