Quais os cuidados que as pessoas devem ter com o sistema digestório para evitar as doenças e a perda da qualidade de vida???
Soluções para a tarefa
Resposta:
Primeiramente, é necessário mastigar os alimentos devagar pois, assim, a saliva consegue ajudar na quebra dos carboidratos ingeridos. Além disso, manter-se sempre hidratado contribui para a digestão dos alimentos.Se alimentar em porções pequenas durante o dia também é indicado.
Explicação:
Resposta:
Faça suas refeições (café, almoço e jantar) nos horários corretos, em ambiente calmo, mastigando bem os alimentos e sem pressa.
– Beba bastante líquido durante o dia.
– Procure ingerir frutas, verduras e legumes durante as refeições, pois eles previnem o câncer do estômago e do cólon e ajudam na normalização do funcionamento do intestino.
– Evite alimentos gordurosos ou com muito condimento (principalmente pimenta, alho, cebola, maionese, molho de tomate, picles, etc.).
– Evite ficar mais de 6 horas em jejum. Faça um lanche leve ou coma uma fruta, no intervalo das refeições.
– Evite ingerir alimentos ou líquidos muito quentes, pois eles provocam irritação no esôfago e estômago.
– Evite ingerir refrigerantes ou outras bebidas gasosas em excesso. O gás distende a parede do estômago provocando aquela sensação de “estufamento” ao mesmo tempo em que estimula a secreção ácida.
– Evite fumar. O cigarro está relacionado a problemas que podem acontecer com seu estômago, como por exemplo retardar a cicatrização da úlcera, além de provocar azia.
– Bebidas alcoólicas devem ser tomadas com moderação e nunca em jejum.
espero ter ajudado :)