Question

quais os alimentos que podemos encontrar a vitamina A, B, C e K? e oque causa sua falta?

Answer 1

Praticamente em quase todas as vitaminas podemos encontrar estes alimentos; *Fígado,ovo,sardinha/salmão e os vegetais de cor escura.*
Vitamina A= É uma vitamina lipossolúvel que ajuda na formação e na manutenção de dentes saudáveis, ossos, e tecidos moles, membranas mucosas e pele. É também conhecida como retinol, uma vez que produz pigmentos necessário as funções da retina. Estes pigmentos são especialmente importantes para a visão noturna. A vitamina A pode também ser necessária para a reprodução e a lactação.O beta caroteno, que tem propriedades antioxidantes, é um precursor da vitamina A.
Vitamina B= auxilia as células do corpo a converter carboidratos em energia. É também fundamental para o bom funcionamento do coração, células nervosas e Cérebro.
Vitamina C= também conhecida como ácido ascórbico. Promove dentes e gengivas saudáveis e ajuda na absorção de ferro e na manutenção do tecido conjuntivo. Também ajuda no processo de cicatrização de feridas.
Vitamina K= É conhecida como a vitamina da coagulação, Porque sem ela o sangue não coagulado. Alguns estudos indicam que ela ajuda na manutenção óssea de idosos.



pronto espero ter ajudado!!!!♡

Answer 2

Os alimentos ricos em Vitamina A são principalmente fígado, gema de ovo e óleos de peixes. Os vegetais comocenoura, espinafre, manga e mamãotambém são boas fontes dessa vitamina porque contêm carotenóides, substância que no organismo será transformada em vitamina A.

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As vitaminas do complexo B, podem ser encontradas em diversos alimentos:

B1 – Feijão, espinafre, couve, amendoim e cereais integrais, grão de bico, leite e ovos;
B2 – Leite, iogurte, ovos, arroz selvagem, amêndoas, espinafre e fígado;
B3 – Carne vermelha, cogumelos, vegetaisverdes, levedura, leite, ovos e feijão;

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As frutas e vegetais são as melhores fontes de vitamina C. As melhoresfrutas com vitamina C são camu-camu(fruta da Amazônia) e acerola.

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Boas fontes da vitamina K são obrócolis, couve-flor, o agrião, a rúcula, o repolho, o nabo, a alface, o espinafree outros vegetais verdes.

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O primeiro sintoma da deficiência de vitamina A é a cegueira noturna, isto é, a dificuldade de enxergar bem na penumbra. Outros sintomas são alterações na pele, dificuldade de cicatrização e perda do paladar. 

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Quando a vitamina B1 não é consumida regularmente na alimentação, sintomas leves do beribéri podem surgir, como insônia, nervosismo, irritação, fadiga, perda do apetite e da energia.

quando a vitamina b2 não e consumida pode causar cansaxo, feridas na boca, visão cansada, anemia, diminuição do crescimento e inflamação na pele.

sem o consumo da vitamina b3 pode causar os seguintes sintomas no corpo:

Má digestão;Aparecimento de aftas na boca;Cansaço frequente;Vômitos;Depressão;Pelagra, uma doença de pele que provoca irritação na pele, diarreia e demência.

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O sangramento no estômago, às vezes, provoca vômitos com sangue. Pode observar-se a presença de sangue na urina ou nas evacuações. ... Ter uma doença do fígado aumenta o risco de hemorragia, porque os fatores de coagulação são produzidos no fígado. A deficiência de vitamina K pode também debilitar os ossos.