Quais exercícios devo fazer para hipertrofia?
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Segunda-feira: Peitoral e tríceps;
Terça-feira: Costas e braços;
Quarta-feira: 1 hora de exercícios aeróbicos;
Quinta-feira: Pernas, glúteos e lombar;
Sexta-feira: Ombros e abdominais.
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