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Frutas e legumes são atraentes e cruciais para a saúde. Coma uma ampla variedade de cores e tipos todos os dias e trate seu prato como a paleta de um artista. COMA UM ARCO-ÍRIS Cada cor fornece diferentes nutrientes. GREENS MINERALSPHYTONUTRIENTS SABOROSOS De kiwi a quiabo, brócolis a couve, há uma vasta gama de alimentos verdes. Eles contêm carotenóides, que ajudam a manter uma visão saudável e também podem reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. BROCCOLI é um superalimento, rico em folato, beta-caroteno, fibra de vitamina C. e fitonutrientes que combatem o câncer. AMARELO As frutas e legumes amarelos e alaranjados, como toranja doce, sueco, cenoura e batata doce, contêm altos níveis de beta-caroteno. Esse nutriente tem uma ampla gama de benefícios, como promover uma boa visão, pele saudável e sistemas digestivo e imunológico saudáveis. As BANANAS são ricas em carboidratos complexos e em vitamina B6 folato, potássio e fibras solúveis. REDS Frutas e vegetais vermelhos, como tomates, morangos, melancia e cebola vermelha, contêm o licopeno carotenóide, que pode ajudar a promover um coração saudável, proteger a pele dos raios UV e reduzir o risco de alguns tipos de câncer. PIMENTAS VERMELHAS têm três vezes mais vitamina C do que qualquer fruta cítrica. Frutas e legumes como amoras, ameixas, beterrabas e beringelas contêm antocianinas, um flavonóide que é bom para o calor e os olhos. BLUEBERRIES é rico em antioxidantes e ajuda a prevenir infecções do trato urinário Adaptado de: CLARKE, Jane. Nutrição Familiar Completa. Londres: DK Publishing, 2014, pp. 34-35. SATISFAZENDO ALTAMENTE EM VITAMINAS ANTIOXIDANTES DA ÁGUA EM FIBRAS
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vi no google tradutor é só abaixar o app e dps escolher a opção foto espero ter ajudado☝️☝️☝️☝️
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