Question

porque é importante fazer alongamento antes de qualquer exercicio? heeelllpppp :)

Answer 1

O alongamento é um aviso para o corpo de que você está iniciando uma sequência de movimentos que saem da sua “normalidade”, ou seja, que vão além dos movimentos que você faz cotidianamente e que não causam grande impacto nos músculos, ossos e articulações.
Fazer alongamentos serve para a manutenção ou, no caso dos iniciantes, da ampliação da flexibilidade do corpo. Essa ampliação é necessária, pois os exercícios físicos requerem movimentos mais amplos.
O exercício realizado imediatamente antes do alongamento provoca micro-traumas musculares. Nesta circunstância, os músculos não podem responder adequadamente ao alongamento para melhora de flexibilidade. Pelo contrário, o alongamento vigoroso pode causar um quadro de dor muscular tardia mais severo. Para melhora da flexibilidade, os músculos devem ser alongados enquanto íntegros, ou seja, antes do treino ou preferivelmente em outro momento dissociado de um treino de resistência ou de força. Deve-se alongar após a atividade física apenas para fim de relaxamento ou “soltar” a musculatura (vale lembrar que neste caso o alongamento deve ser leve, de menor amplitude articular e de mais curta duração, atendendo ao objetivo de realmente contribuir para restabelecer a condição de recuperação muscular, sem causar dor ou desconforto)

Answer 2

Com o alongamento o seu sangue começa ter um aumento gradativo na circulação, e os músculos começam a contrair. Isso evita o desgaste maior