Question

Por que um atleta que vai participar de uma série de corridas deve aumentar a quantidade de carboidrato em sua refeição? Por que ele também deve ingerir uma quantidade adequada de líquido

Answer 1

No dia que antecede a competição é fundamental “encher” os estoques de glicogênio e manter-se hidratado. Preparar estômago e intestino para não ter nenhuma surpresa ou pit stop em banheiros.

- Aumente a ingestão de carboidratos, desta forma você iniciará a corrida com seus estoques de glicogênio muscular e hepático cheios.

Atenção com a hidratação: 40ml de água/kg de peso/dia