Por que essas recomendações são importantes como elas afetam as pessoas as famílias e a sociedade
Soluções para a tarefa
Vamos lá..
1 - Prefira sempre alimentos in natura pois eles apresentam uma maior quantidade de vitaminas e minerais de fonte natural. Principalmente as frutas e verduras.
Os alimentos processados podem até serem enriquecidos com alguns minerais e vitaminas, mas também apresentam em sua grande maioria um grande quantidade de sódio, conservantes e corantes químicos, pouca fibra além de outros fatores que podem causar danos à saúde em longo prazo.
2 - Os óleos e gorduram devem ser ingeridos em pouca quantidade pois seu excesso se deposita dentro das células, principalmente dentro das fibras musculares e com o tempo acarretam em problemas na cascata intracelular de sinalização da insulina. Levando as células à resistência à insulina.
O que depois irá acarretar em diabetes.
O açúcar em excesso também pode levar à diabetes ou, antes disso, problemas no fígado. O excesso de açúcar causa o aumento de triglicerídeos e depósito de gordura no fígado, levando à esteatose hepática.
O excesso de sal refinado causa um desequilíbrio entre a quantidade de sódio e potássio do nosso organismo, podendo levar ao aumento da pressão arterial. Portanto prefira o sal integral, aquele que dão para os bois, pois ele é rico em todos os minerais e não causará tal desequilíbrio.
3 - A questão dos alimentos processados está dentro da alternativa 1 ;)
4 - A resposta também se baseia na mesma da 1, porém os ultra processados são ainda piores que os processados. Com mais aditivos ainda. E ainda menor quantidade de fibras.
5 - O sistema gastrointestinal está diretamente ligado ao nosso sistema nervoso. Qualquer alteração de humor, nervoso, estresses podem alterar e atrapalhar nossa digestão.
O nosso sistema gastrointestinal também gosta de pontualidade. Ele funciona como um reloginho e se prepara para realizar as tarefas sempre nos mesmos horários, portanto é ideal manter uma rotina relativamente padronizados para suas refeições.
6 - Quando você faz suas compras em locais que há muita variedade de alimentos industrializados, você acaba fazendo escolhas erradas durante as compras.
Principalmente se você está com fome hehe.
O ideal é ir alimentado e em local cheio de alimentos fresquinhos, cheio de frutas e verduras.
E escolher alimentos orgânicos é ainda melhor, já que assim você evita se intoxicar com os agrotóxicos. Os agrotóxicos fazem muito mal para nossa saúde e podem se acumular em nosso organismo causando mal até mesmo para nossos filhos.
7 - Quando você se dispõe a aprender e preparar seu próprio alimento você sabe todos os ingredientes e pode determinar o que está comendo. Assim você ganha maior poder sobre suas escolhas alimentares e pode se alimentar com mais saúde. Evitando ingredientes que te façam mal.
Cozinha com e para os amigos e familiares pode ser também uma ótima oportunidade de lazer. Pode ser muito divertido.
8 - Planejamento e distribuição de responsabilidade é algo sempre bom pois ninguém ficará sobrecarregado e estressado.
E todos participando das escolhas alimentares podem aprender melhor e levar as lições para toda a vida.
9 - A comida feita na hora evita que sejam contaminadas. Assim você evita ter intoxicação alimentar.
10 - Você conhecendo sobre qual alimento é o melhor para sua saúde pode escolher com sabedoria o que comer.
Assim você não se engana com propagandas. Mesmo que sejam feitas com artistas famosos.
Você saberá por exemplo que um refrigerante faz mal pra sua saúde, independente de quem esteja te oferecendo.
Espero ter te ajudado ;)