Question

Pessoas que querem adquirir massa muscular , além de praticar atividade física, ingerem grande quantidade de alimentos como frango , ovos e bata doce. Explique o motivo da escolha desses alimentos.

Answer 1

Na minha opinião, o corpo precisa de energia para se exercitar.  Antes da atividade física, carboidratos são bem-vindos, de preferência os complexos, como batata doce. Depois do exercício, o corpo precisa repor a energia que gastou com mais carboidrato, e restaurar a integridade do músculo, função exercida pela proteína. "Uma pessoa normal deve ingerir, em média, 1 grama de proteína por quilo de seu peso total. Mas quem deseja aumentar a massa muscular pode elevar essa ingestão para 1,5 a 2 gramas de proteína por quilo de peso",