Question

Pesquisa,nao estou achando me ajudem !!
Tema. Ginastica e saude

Answer 1

No seu dia a dia a maioria das pessoas não faz exercíco suficiente. A prática de exercício físico vigoroso ( tal como marcha apressada, natação, corrida, dança, saltar á corda, etc.,) é indispensável para se gozar de boa saúde física e mental.Não se deixe influenciar por muitos semelhantes a: o exercício é cansativo; o exercício rouba muito tempo; qualquer tipo de exercício serve; a medida que a idade vai avançando o exercício é cada vez menos necessário...etc., etc.Escolha uma actividade de que goste e possa praticar; marcha ou natação, por exemplo.Aumente gradualmente a intensidade do exercício. Se ajudar faça-o em companhia.mesmo que seja pratucante habitual de ginástica, não abdique de fazer exercício ao longo do dia. E não é assim tão difícil.sirva-se de alguns pequenos truques, tais como: evitar usar elevadores, servindo-se, de preferência, das escadas.- deixar o carro a alguma distância do destino ou descer do autocarro uma ou duas paragens antes de casa e percorrer o resto do trajecto a pé.Verá que a prática do exercício físico regular vai fazer com que se sinta melhor e com mais energia, ao mesmo tempo que aumentará a resist~encia à fadiga.Também ajudará a diminuir a ansiedade e a depressão, provocando maior relaxamento e menor tensão.Facilitará o convívio e dar-lhe-á melhor aspecto físico. Provocará maior desgaste de calorias, ajudando a manter o peso ideal ou a alcançã-lo.Mesmo sem sair de casa pode praticar o seu exercício e,de preferência, utilize a manhã para essa actividade.