Question

Para tratar problemas relacionados ao sono, como insônia, perda do tempo e qualidade de sono, o uso de estratégia médica com o uso de medicamentos tem sido mais comum neste caso. Por outro lado, a participação em programas de exercícios físicos tem demonstrado benefícios aos problemas relacionados ao sono. Diante disso, analise as afirmativas abaixo: 1. Os efeitos do exercício físico na qualidade do sono começam a ser observados a partir de 16 semanas da prática em pessoas que apresentam baixa qualidade de sono II. Para melhoria da qualidade do sono é necessário que a prática de exercício semanal fique entre 100 minutos e 210 minutos. III O benefício do exercício físico para a qualidade do sono é imediato, sendo percebido após uma caminhada de 30 minutos. IV. Os jovens que apresentam maiores níveis de atividade física têm menores chances apresentarem distúrbios relacionados ao sono. Está correto o que se afirma em:
A llI e IV, apenas
B I, III e IV, apenas
C I, II IV, apenas
D l e Il. apenas
E II e III apenas ​

Answer 1

Resposta:

Letra B I, II e IV

Explicação:

Answer 2

Sobre a relação entre as atividades físicas e o sono, podemos afirmar que a alternativa correta é a letra C. Como a melhora na qualidade do sono não pode ser observada de forma imediata, é possível concluir que somente as afirmativas I, II e IV estão corretas.

Relação entre a prática de atividades e o sono:

Segundo diversos especialistas, a prática de atividades físicas está diretamente ligada com a melhora na qualidade do sono. Porém, é importante destacar que a prática deve ser regular e a longo prazo.

Dentre os vários benefícios que a prática de atividades físicas pode trazer à qualidade do sono, podemos citar:

• A pessoa consegue dormir mais rápido;
• Possibilidade de relaxar e descansar mais;
• O sono é mais profundo e menos fragmentado.

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