Para manter a saúde mental, quais medidas podemos tomar? __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ B - Quais cuidados devemos tomar com o isolamento social? __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ C - Uma rotina diária pode ajudar nesse período de quarentena? Por quê? __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________________ D - Nesse período, quais cuidados você esta tomando para manter a sua saúde mental? _________________________________
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Soluções para a tarefa
Resposta:
A - Cuide da alimentação.
Comer bem não tem a ver apenas com a boa forma física, mas com o bem-estar geral. Opte por um cardápio variado e equilibrado.
Pratique atividade física.
Colocar o corpo em movimento de forma regular também contribui para a saúde emocional.
Priorize o sono.
É muito importante dormir bem, tendo uma boa rotina de sono. Noites mal dormidas colaboram para agravar os transtornos mentais/emocionais.
Tenha momentos dedicados às pessoas queridas.
É importante conviver com amigos e familiares.
Reserve um tempo para o esporte e lazer.
Faça atividades que te deixem felizes, como passeios, encontros com amigos, cinema, ler bons livros, sair para dançar, entre outros.
Esteja em contato com a natureza.
Faz bem para o corpo e para a mente estar ao ar livre, conectando-se ao meio ambiente e escapar um pouco da rotina puxada do trabalho e da casa.
Procure algo que lhe dê prazer.
É muito saudável ter alguma atividade diferente na rotina. Escolha algo com que tenha afinidade ou mesmo que sempre teve vontade de praticar e nunca teve coragem. Pintura, dança ou algum esporte são alguns exemplos.
Desenvolva sua fé.
E isso independe de crença/religião. A fé está ligada à forma como nos relacionamos com o mundo e com as pessoas, ao otimismo, a crer na vida e em algo que tenha significado para você.
Conheça a si mesmo.
Existem várias formas de se conhecer como terapias, psicanálise, bodytalk, teatro, atividades lúdicas, etc.
Ajude o próximo.
Pode ser um vizinho que precisa de ajuda ou um trabalho voluntário. Fazer o bem faz bem.
B - Adapte as restrições diminuindo a sensação de perda e impedimento. Procure redobrar os cuidados ao manipular o idoso ou vulnerável. Use máscara cirúrgica, higienize bem as mãos, explicando, com carinho, a necessidade dessas mudanças para protegê-lo de um risco maior, sem, no entanto, alarmá-lo ou entristecê-lo.
C- Quem está na quarentena tem algumas tarefas a cumprir, de acordo com o psicanalista. A primeira é a reorganização cotidiana, pensar em horários para fazer cada coisa. A segunda tarefa é cuidar da higiene e manter a salubridade corporal, pois vamos entrar em um período de baixa atividade física e isso nos fragiliza.
D- Durante a continuação da quarentena, comece a cuidar da sua saúde mental a partir de algumas práticas:
Descanse. O sono regular interfere diretamente no equilíbrio emocional. ...
Alimente-se bem. ...
Evite drogas como escape do estresse. ...
Fortaleça seus contatos, ainda que à distância. ...
Tire um tempo para você.
Explicação: