Question

Oque se deve comer no pré treino e pòs da academia ?

Answer 1

maça,aveia,iogurte,batata doce

Answer 2

Antes é bom Comer Carboidratos, Assim você ganha disposição e energia para ir longe. 
Depois é bom comer Carboidratos e proteínas..   
Não se esqueça! se o Almoço For refeição do Momento, espere pelo menos 1h30 Para começar a malhar. Ja no caso do café da manha e o lanche a tarde espere pelo menos 45 a 1h antes de ir para a academia malhar. 
Quando noite,coma somete depois depois do treino ou até 1h depois. Espero ter ajudado hihi :)