Question

olá!
pesquisar sobre 5 alongamentos e seus benefícios, qual a importância e recomendações médicas? alguém poderia me ajudar por favor?

Answer 1

Tipos de alongamento:

-Estático: Além de melhorar a flexibilidade, você experimenta um relaxamento, é uma boa alternativa para dar início a reabilitação dos músculos após uma lesão

-Passivo: Ideais para aumentar a tolerância ao alongamento durante um longo período.

-Dinâmico: Aumenta a mobilidade das articulações e a amplitude dos movimento.

-Específico: Minimiza os riscos de lesões musculares e articulares

-Ativo: Ideais para o aquecimento antes da atividade. Aumenta o fluxo sanguíneo e melhoram seu rendimento nas primeiras fases da atividade física.

Importâncias desses alongamentos:
- Reduzem as tensões musculares,
-Relaxam o corpo,
-Proporcionam maior consciência corporal
-Deixam os movimentos mais soltos e leves,
-Previnem lesões

Recomendações médicas:
Alongar-se a cada hora durante o dia pode ajudar a prevenir a rigidez e dor muscular e fazer você se sentir melhor.
- No trabalho, para aliviar a tensão nervosa,
- Sempre que se sentir rígido, dolorido ou cansado,
- Pela manhã, logo depois de acordar é a noite antes de dormir,