o treinamento intervalado de alta intensidade apresenta diferentes formas de aplicação. uma delas, utiliza estímulos de até 1 minuto de duração com intensidade em 100% a 110%
Soluções para a tarefa
Se um corredor se utiliza estímulos de até 1 minuto de duração com intensidade em 100% a 110% numa distância de 100 m com velocidade de 10 m/s ou 36 km/h, não consegue manter esse ritmo por um período de tempo muito maior, uma vez que 10 segundos é o tempo que leva para que a fonte energética (ATP-CP - Anaeróbia Aláctica) se esgote enquanto outra fonte inicia a sua ação, sendo esta incapaz de manter esse ritmo de corrida.
Então, um atleta de corrida de 800 metros conclui essa distância com velocidade de 28,8 km/h, mas fica difícil manter por um tempo maior que 1 minuto e quarenta segundos a dois minutos, já que a velocidade de produção do ácido láctico nesse ritmo de corrida é muito alta e a capacidade do organismo para remover é inferior.