Question

O treinamento de musculação utiliza diferentes métodos com o objetivo de melhorar a força muscular e outros aspectos relacionados, por isso é necessário que seja prescrito com segurança e de forma eficiente, levando em consideração algumas variáveis (intensidade, volume, intervalo entre series, etc) que quando manipuladas intencionalmente potencializam os benefícios do treinamento.

OLIVEIRA, D. V. de . Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá - PR.:Unicesumar, 2021.

Considerando a afirmação acima, sobre a manipulação de variáveis relacionadas ao treinamento da musculação, é correto afirmar que:

I. A intensidade é uma das variáveis mais importantes na prescrição de treinamentos resistidos, e está relacionada a carga empregada em determinado exercício assim como ao número de series que o exercício será executado.
II. Os exercícios que visam o ganho de força, e que são realizados com carga elevada necessitam de intervalos maiores entre as series que sejam suficientes para reestabelecer o sistema ATP-CP.
III. Os pesos livres oferecem maior segurança e possibilitam que maiores cargas sejam levantadas uma vez que diminui a ação dos músculos estabilizadores das articulações.
IV. O volume está relacionado com a quantidade de repetições realizadas ou o tempo de duração da atividade.


É correto o que se afirma em:
Alternativas
Alternativa 1:
II apenas.

Alternativa 2:
III e IV apenas.

Alternativa 3:
I, II e IV apenas.

Alternativa 4:
I, III e IV apenas.

Alternativa 5:
I, II, III e IV.

Answer 1

Resposta:

I, II e IV. A alternativa III descreve os exercícios em máquinas.

Explicação:

Answer 2

Resposta:

Alternativa 3: I, II, IV

Explicação:

Os pesos livres não oferecem maior segurança visto que há uma exigência maior dos músculos e articulações. Por isso a III está errada.