O Salto em Ditância é dividido em quatro fases, quais são?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Aproximação
Decolagem
O vôo (estilo etapa ou pendular) (Observação: o vôo também inclui o pouso)
Resposta:
Preparar Posição
Decolagem
Em Vôo
Pousando o Salto
Explicação:
Preparar Posição
1- Fique em pé atrás da tábua/linha com os pés abertos na largura dos ombros e os dedos levemente apontados para fora.
2- Deixe o queixo elevado, a cabeça reta e os braços estendidos em frente ao corpo.
3- Braços relaxados ao longo do corpo, costas retas e corpo levemente inclinado à frente.
Decolagem
1- Em posição de largada, flexione os joelhos e tornozelos e movimente os braços vigorosamente para trás.
2- Movimente os braços com força para cima e para fora da área de pouso à medida que as pernas movimentam-se e estendem-se.
3- Decole movimentando os braços à frente e abaixo de forma a ultrapassar os joelhos, então os eleve em direção à área de pouso.
4- Expire e salte para frente com ambos os pés em um ângulo de 45º; estenda o tornozelo e a perna com vigor, a fim de propiciar uma decolagem vigorosa (confiança).
5- Os dedos dos pés são os últimos a saírem do chão.
Em Vôo
1- Em vôo, estenda o corpo, arqueando-o levemente para trás; levante os braços acima da cabeça.
2- Traga as pernas junto às nádegas; então traga-as à frente, flexionando-as em um ângulo de 90º graus na altura dos quadris.
3- Estenda as pernas à frente, a partir dos calcanhares, e movimente os braços para baixo de forma a ultrapassarem as pernas.
4- Mantenha os pés paralelos e levemente separados.
5- Mantenha a cabeça à frente para prevenir a queda para trás; olhe à frente do pouso.
Pousando o Salto
1- Estenda os calcanhares à frente para obter comprimento extra.
2- Aterrisse sobre a caixa de areia ou esteira, primeiramente com os calcanhares, e com impulso projetando-o à frente.
3- Flexione os joelhos para absorver o impacto do pouso.