o que significa a sigla FITT-VP para montar um programa de exercícios?
Soluções para a tarefa
Resposta:
Frequência, Intensidade, Tempo e Tipo - Volume, Progressão
Explicação:
A sigla FITT significa frequência, intensidade, tempo e tipo. Assim, cada elemento funciona em conjunto para ajudar a atingir os objetivos individuais de cada pessoa.
O princípio FITT é um método que consiste em deixar o plano de treino mais eficiente. Além disso, também é uma ótima opção para acompanhar o progresso dos exercícios cardiovasculares e treinamento de força.
F - Frequência: Quantos dias por semana você treina.
I - Intensidade: Percentual da frequência cardíaca, VO2, percepção de esforço, até mesmo km/h na esteira.
T - Tempo: Duração dos treinos (minutos ou horas de cada treino e duração semanal).
T - Tipo: Modalidade de exercício, no seu caso, corrida.
V - Volume é um produto de Intensidade x Tempo, que pode ser expresso por MET por semana ou mesmo Kcal por semana.
P - Progressão: Padrão de evolução. Quanto você aumenta ou diminui em por semana nas outras variáveis.