Question

o que e flexibilidade estática e flexibilidade dinâmica ?texto grande por favor

Answer 1

Flexibilidade Ativa Estática --> Para quem sabe o que é Flexibilidade ativa, a ultima palavra não esconde nenhum segredo... se refere a um tipo de flexibilidade no qual você usa uma grande contração muscular com uma certa resistencia no pico maximo [se usa fibra de resistencia, de ação lenta], estábilizando assim, a parte do corpo... isso seria você parar um chute lá no alto e ficar segurando ele como um exemplo. Essa flexibilidade é vista em ginastica olimpica principalmente... e conseguindo ela, você pode fazer muitos exercicios isométricos, como o proprio exemplo foi você segurar a perna alto, é um excelente exercicios isométrico para pernas, gluteos, e até os obliquios externos (se você contrair seu tronco contra sua perna no ar)... Ela é conseguida apenas você ganhando ''RESISTENCIA e força na posição de alongamento''... ou seja, você quer deixar um chute alto estático no ar, você tem que começar gradualmente e fazer muitos exercicios isométricos na mesma posição... irei dar um exemplo: fique sentado com as pernas esticadas e coloque as mãos na linha da coxa e tente levantar as duas pernas com apoio dessas duas mãos, e com o tempo, vá deixando as mãos mais perto do joelho, e assim ganhando mais flexibilidade ativa estática!

Flexibilidade Dinamica --> Esse tipo de flexibilidade é usado no ballet, ginastica artistica / ritimica, artes marciais, entre outros esportes... É quando você usa a própria contração muscular para elevar sua perna a determinada altura, é essencial a flexibilidade passiva para dar inicio a isso... As pessoas que treinam hipertrofia podem conseguir ela apartir da flexibilidade passiva, por que na flexibilidade ativa, a contração que é usada é apartir da fibra de ação rapida (de curta duração de força) e é esse tipo de fibra que a maioria das pessoas tem quando se faz hipertrofia muscular...Além de precisar da flexibilidade passiva para tal tipo de flexibilidade, também é preciso de pouco condicionamento na parte alongada, por que um chute não vai subir sozinho, precisa de algum esforço muscular... É muuito bom para quem pratica Muay Thai ou qualquer outra luta no qual exige um minimo de flexibilidade.