O que devemos fazer para manter adequados os níveis de vitamina D em nosso organismo ?
Soluções para a tarefa
A ingestão dos seguintes alimentos;
Fígado de peixe:
óleos encontrados nesses alimentos são uma fonte rica em vitamina D!
Derivados de leite:
derivados de leite, gordurosos ou oleaginosos como margarina, queijo entre outros.
Hábitos Diários
Estudos comprovam que a exposição de sol diária é uma grande fonte de vitamina D, a exposição regularmente ao sol pode levar a uma maior produção de vitamina desta vitamina, consequentemente se torna um problema em regiões onde a luz solar não alcança corretamente.
Resposta:
comer alguns alimentos com vitamina D
ex: Óleo de fígado de bacalhau. ...
2 – Bife de fígado. ...
3 – Gema de ovo. ...
4 – Atum. ...
5 – Sardinha. ...
6 – Salmão selvagem. ...
7 – Queijo fortificado. ...
8 – Cogumelos..
e além disso, para aumentar os níveis de vitamina D, é indicada a exposição ao sol de braços e pernas antes das 10 horas da manhã, durante 15 a 20 minutos, três vezes por semana, sem protetor solar, pois fatores de proteção acima de 8 já impedem a produção do nutriente pela pele.
Explicação: