O que deve fazer um indivíduo que queira ganhar massa muscular?
Soluções para a tarefa
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As 8 melhores dicas para ganhar massa muscular de forma rápida e eficiente são:
Fazer cada exercício de forma lenta. ...
Não parar o exercício assim que começar a sentir dor. ...
Treinar de 3 a 5 vezes por semana. ...
Ingerir alimentos ricos em proteínas ex: Frango , ovo , iorgute natural , banana, massa integral etc..
Começar o treino pela musculação. ...
Revisar toda a série a cada 4 ou 5 semanas. Espero ter ajudado ღゝ◡╹)ノ♡
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Resposta:
fazer uma dieta apropriada sem pular refeiçoes e tomar bastante água
e fazer os exercícios apropriados para o seu desenvolvimento
Explicação:
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