Question

O que caracteriza uma ginastica aerobica? cite exemplos

Answer 1

Ginástica aeróbica são atividades físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico pois, exige bastante da pessoa e gera impacto sobre as articulações, deixando a pessoa mais saudável a partir do momento em que ela começa a se exercitar e criar movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, quase sempre acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico e uso de substratos benéficos ao organismo.

Ginástica aeróbica pode ser qualquer atividade física caracterizada pela prática de exercícios isotônicos, ou seja, esforços musculares em que existe a manutenção da tonicidade muscular, com modificação do comprimento e volume da mesma na medida do tempo. Geralmente são exercícios em que não há uma exaustão por acúmulo excessivo de ácido láctico, onde o consumo de oxigênio pelo músculo é proporcional, e que por conseguinte o ganho anabólico é menor quando comparado com os exercícios anaeróbios.

Em baixo impacto:

-Marcha estacionária;

-Caminhar ou andar;

-Elevação de joelhos;

-Step-touch (abre e fecha em dois tempos);

-Grapevine (deslocamento lateral em quatro tempos);

-½ polichinelo (2 tempos para abrir e 2 para fechar);

-Twist; toque do pé à frente (calcanhar);

-Afastamento lateral; elevação dos calcanhares.

Em alto impacto:

-Correr; elevação de joelhos;

-Polichinelo (1 tempo para abrir, 1 tempo para fechar);

-Pêndulo;

-Chute baixo para frente;

-Chute baixo lateral;

-Chute para trás;

-Lunge (ântero-posterior);

-Troca de calcanhares.

Answer 2

É uma ginástica composta por exercícios que estimulam a melhora do desempenho cardiovascular através do incremento do uso do oxigênio pelo corpo do indivíduo e permitindo que o coração trabalhe de forma mais compassada. Como tem um ritmo constante e de longo período, que caracteriza atividades aeróbicas, é considerado um exercício aeróbio.