O Pilates tem pilares de execução para que ele possa ser executado, assinale a alternativa correta sobre essas bases de movimento: * 10 pontos a) Centralização, equilíbrio, Fluidez, Concentração, Respiração e Precisão b) Centralização, Controle, Fluidez, mecanização, Respiração e Precisão c) Centralização, Controle, Fluidez, Concentração, Respiração e Precisão d) Centralização, Controle, Fluidez, Concentração, plurificação e Precisão.
Soluções para a tarefa
Resposta:
alternativa (C)
Explicação:
1) Concentração: O princípio da concentração se refere a prestar atenção nos movimentos e exercícios, ou seja, durante uma sessão de Pilates foque no que você está fazendo e sinta os movimentos. Quando você está concentrado, todos os movimentos são executados com mais eficiência.
2) Controle: O controle é dependente da concentração. Quando o exercício é realizado com concentração os movimentos podem ser controlados com facilidade aumentando a qualidade dos exercícios.
3) Fluxo ou fluidez: A fluidez permite com que o exercício seja realizado com suavidade e uniformidade e não de forma brusca.
É como se a sessão de exercícios fosse uma coreografia. Ao relembrar um pouco as origens do método vamos ver que o trabalho de Joseph foi muito influenciado pela dança e posteriormente o seu legado foi explorado por dançarinos.
Possivelmente, essas influências levaram Joseph a idealizar os princípios tradicionais. A fluidez permite com que os exercícios sejam realizados suavemente onde um movimento “puxa” o outro e a sessão parece coreografada.
4) Precisão: Se refere a realizar uma técnica com momentos precisos e limpos. Quando eles são realizados dessa forma os exercícios saem corretos e com maior qualidade.
5) Centralização: A centralização é um dos princípios mais importantes do método Pilates. Se refere ao fortalecimento dos músculos do Powerhouse, ou “centro de força”, que é uma região que compreende alguns músculos que dão estrutura de suporte entre as áreas das cinturas escapular e pélvica.
O principal objetivo da centralização é fortalecer esse centro e com isso estabilizar o tronco e proporcionar inúmeros benefícios.
6) Respiração: A respiração é uma das mais importantes etapas do exercício. Numa sessão de Pilates os movimentos respiratórios (inspiração e expiração) devem ser executados em sincronia com os exercícios e quando eles são realizados corretamente permitem uma boa oxigenação dos órgãos e dos tecidos.
ESPERO TER AJUDADO!!!