O American College Sport Medicine (2011) recomenda em suas diretrizes, um programa de exercícios físicos que inclua aquisição das aidões cardiorrespiratória, força e flexibilidade, em volumes e intensidades suficientes para a prevenção de doenças crônicas degenerativas em indivíduos aparentemente saudáveis de todas as idades. Para elaboração dos programas de atividade física, considere as capacidades físicas e alguns fatores.
Soluções para a tarefa
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O educador físico na unidade básica de saúde, é importante que ele alie as atividades físicas as formas de manutenção da saúde de todos os pacientes, não apenas focando em exercícios de explosão.
Para ser mais exato, é necessário avaliar cada caso de sedentarismo, mantendo os rendimentos os auxiliando quanto a frequência cardiovascular, resistência, alongamentos, enfim, é importante aliar essas duas esferas para uma vida mais saudável.
Até mais!
Gerber et al. (2011) escreveram a última atualização das diretrizes do American College of Sports Medicine sobre atividade física e saúde, que se aproximam muito do posicionamento oficial da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte sobre atividade física e saúde, publicado por Carvalho et al. (1996).
Sobre essas diretrizes, analise as afirmativas a seguir sobre a prescrição do treinamento resistido e assinale V para verdadeiro e F para falso.
( ) Entre 10 e 15 repetições são recomendadas para melhorar a resistência muscular.
( ) Intervalos de descanso de 2 a 3 minutos entre cada série de repetições são eficientes.
( ) Menos que 2 séries são eficientes para incrementar a resistência muscular.
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta.