Question

o alongamento deve ser feito no período e duração de 10 ou 15 minutos​

Answer 1

Resposta:

depende de tudo seu peso, a frequência que você se exercita...

Answer 2

Resposta:

explica que o alongamento de um determinado grupo muscular deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não trará efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular em atividades realizadas imediatamente após alongar.

Explicação:

espero ter ajudado!