Question

Muitos indivíduos não realizam exercícios físicos sistemáticos por alegarem falta de tempo para fazê-lo. Nesse sentido, o treinamento intervalado de alta intensidade (ou HIIT) surge com uma possiblidade interessante para realizar exercícios aeróbios com um menor tempo de duração e benefícios similares. Disserte sobre como o treinamento intervalado de alta intensidade pode ser realizado

Answer 1

O treinamento intervalado de alta intensidade é um treino que alterna períodos de esforço intenso com períodos de recuperação menos intensos, o que pode levar a grandes benefícios à saúde. O HIIT demonstrou ajudar a melhorar os níveis de condicionamento cardiovascular, a sensibilidade à insulina e a taxa metabólica.

O que é o treinamento intervalado de alta intensidade?

• O HIIT é um tipo de treinamento que alterna períodos de exercícios intensos e intensos com recuperações curtas;
• Este treino pode ser feito em uma esteira ou no chão usando exercícios de peso corporal. Existem dois tipos de HIIT: treinamento contínuo e intervalado;
• O HIIT também pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, construir massa muscular magra e reduzir a gordura corporal, o que pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e muito mais.

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