Question

me ajudem por favor!!
preciso pra hoje!!!​

Answer 1

Resposta:

Ginástica aeróbica

1ª parte- Aquecimento: exercícios de alongamento e movimentos articulares

2ª parte- Parte principal:

Estação 1-Exercícios: Marcha estacionária/Caminhar ou andar/Elevação de joelhos

Estação 2-Exercícios: Step-touch (abre e fecha em dois tempos)/Grapevine (deslocamento lateral em quatro tempos)/ -½ polichinelo (2 tempos para abrir e 2 para fechar)

Estação 3-Exercícios: Twist; toque do pé à frente (calcanhar)/Afastamento lateral/elevação dos calcanhares.

3ª parte- Volta à calma: exercícios respiratórios e de soltura; alongamentos estáticos e de suspensão; flexionamento para alongar e relaxar a musculatura mais solicitada durante a aula.

Explicação: