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Fazer uma pesquisa sobre atividades físicas que são consideradas aeróbicas, descreva as melhorias de saúde cardiovascular respiratória com a execução da atividade física. Descreva a atividade física e/ou esporte em questão, fale sobre a frequência de execução da atividade e bem como as possíveis melhorias na qualidade de vida. Em no mínimo 30 linhas descrevendo pelo menos uma atividade física e/ou esporte.
NO MINIMO 30 LINHAS DESCREVENDO PELO MENOS UMA ATIVIDADE FÍSICA E/OU ESPORTE .
Soluções para a tarefa
o tratamento não medicamentoso dessas doenças requer uma prática mais sistemática de atividades físicasNo caso da obesidade, por exemplo, a análise da Estratégia Global para Alimentação, Atividade Física e Saúde1 sugere que o aumento do nível de atividade física, por si só, seja insuficiente para perda ou manutenção do peso de pessoas obesas. As recomendações americanas7 apontam que a prevenção do novo ganho do peso perdido por obesos pode requerer 60 a 90 minutos diários de atividades moderadas, e que a transição de sobrepeso à obesidade pode ser prevenida com 60 minutos diários dessas atividades.
Ressalta-se que as recomendações de atividades físicas não devem ser entendidas como receitas de bolo. Há a necessidade de levar em consideração a individualidade biológica, idade, sexo, estado de saúde, objetivos e preferências dos indivíduos.
Impacto da atividade física na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares e seus fatores de risco
A importância terapêutica e preventiva da atividade física (AF) foi evidenciada por meio das escritas orientais desde 3000 anos a.C. Na Grécia antiga, o reconhecimento de que quantidades apropriadas de atividade física eram necessárias para viver com saúde foi publicado nas chamadas leis da saúde, há cinco séculos antes de Cristo4. Entretanto, foi a partir do século 20, com a publicação de estudos epidemiológicos, que a relação entre atividade física e doenças crônicas não-transmissíveis se tornou fortalecida.
No estudo pioneiro, publicado por Morris et al.12, comparou-se a prevalência de Doença Arterial Coronariana (DAC) entre carteiros e trabalhadores de escritório do serviço postal de Londres. Foi observado que as atividades ocupacionais com maior gasto energético estavam associadas à menor taxa de morte por Doenças Cardiovasculares (DCV).
Outro estudo epidemiológico importante, que revelou forte associação entre atividade física e doenças foi desenvolvido por Paffenbarger et al.13. Os autores determinaram, por questionários, o nível de atividade física de 16 936 indivíduos de 35 a 74 anos, ex-alunos da Universidade de Harvard, e observaram, ao longo de 16 anos de estudo, declínio progressivo em eventos coronarianos tanto fatais como não fatais, à medida que aumentava o gasto energético diário (menos de 500kcal/semana a 3 500kcal/semana). Além disso, as taxas de morte foram 25% a 35% mais baixas nos indivíduos com gasto energético com atividade física maior ou igual a 2 000kcal/semana, mesmo na presença de outros fatores de risco, como hipertensão, obesidade e fumo. Foi observado também que gastos adicionais tinham pouco ou nenhum efeito na incidência de DCV.
Em estudo realizado17 com o objetivo de avaliar a associação independente e conjunta da força muscular e da aptidão cardiorrespiratória e a prevalência de síndrome metabólica, em 8 570 homens saudáveis com idade entre 20 e 75 anos, foi observado que tanto a força quanto a aptidão cardiorrespiratória foram associadas inversamente e de forma independente à prevalência de SM. Os autores concluíram também que a força e, conseqüentemente, a massa muscular têm efeitos protetores contra a prevalência de SM, mesmo entre homens com diagnóstico de sobrepeso e obesidade.