Question

mano sao duas horas da manha nao consigo dormir alguem me diz algum jeito de dormir nao consigo acalmar minha mente to muito agitado

alguem me ajuda por favo preciso dormir :( ​

Answer 1

Explicação:

meditação ajuda bastante, tome água antes e depois!

Answer 2

Controlar a respiração;

Relaxar os músculos;

Distrair a mente;

Ouvir música relaxante;

Concentrar-se em algo;

Tentar manter os olhos abertos;

Adequar o ambiente;

Tomar uma bebida quente