Joana foi ao médico e foi constatado que ela está com fraqueza óssea, o que a torno mais suscetivel a fraturas e à osteoporose. Além de certos dimentos em sua dieta a fim de fortalecer os ossos. Cite três exemplos de alimentos recomendáveis e explique o porquê dessa indicaçao./ajudaaa ai rapiddoo pfvrr
Soluções para a tarefa
Peixes, como salmão e sardinha - O salmão é rico em vitamina D, que ajuda na absorção do cálcio pelo organismo. Além disso, também é fonte de ácidos graxos ômega-3, as famosas gorduras boas. Se o salmão estiver fora de alcance, aposte na sardinha que também é fonte de cálcio, vitamina K e vitamina D, um ótimo combo para ossos saudáveis.
Nozes - Elas possuem um alto teor de cálcio, auxiliando na estrutura óssea e prevenindo contra a osteoporose. Além disso, são fonte de ômega-3 que também ajuda a proteger os ossos.
Brócolis - Em geral, os vegetais verdes como couve, espinafre, couve-de-bruxelas e agrião, são ótimas fontes de cálcio e ferro. O brócolis, por exemplo, é rico em cálcio e vitamina K, que fortalecem os ossos e ajudam a prevenir a osteoporose.
Espero ter ajudado ♡