Question

introdução sobre as fontes de vitamina?

Answer 1

Vitamina A:Brócolos, espinafres, abóbora, batata-doce, folhas de beterraba, tomate, melancia, repolho, couve-flor , cenoura.

Vitamina D:Frutas em geral, associadas à exposição de raios solares que contribuem na absorção e aproveitamento desta vitamina.

Vitamina E:Germen de Trigo, cereais, beterraba, salsa e folhas verdes em geral.

Vitamina K:Vegetais de folhas verdes, couve-flor.

Vitaminas do complexo B: Produtos de origem animal, folhas verdes, alfafa, germen de trigo

Vitamina C: Brócolos, couve-flor, batata, tomate, couve-de-bruxelas, maçã, frutas cítricas, morangos, pimentão verde/vermelho.

Cálcio: Couve, salsa, brócolos, sementes de girassol, algas marinhas, amêndoas, melaço, tomate, feijão , leite e seus derivados.

Fósforo: Leguminosas, centeio, grãos e frutas cítricas.

Ferro:Vegetais de folhas verde-escuras, leguminosas, pimentão, morango, vísceras de boi.

Iodo: Agrião, rabanete, germen de trigo.

Sódio: Arroz integral, germen de trigo, vegetais de folhas verdes, aipo, espinafres, cenoura, alcachofra, mel.

Potássio: Leguminosas, mel, frutas frescas e vegetais.

Magnésio: Grãos, cereais, cenoura, maçã, beterraba e brócolos

Fibras: Damasco, ameixa, figo, feijão, milho, ervilha, espinafres, batata-doce, batata, couve-de-bruxelas, morango, tâmara, uva, pêra, maçã, laranja e cereais.