Question

Indique qual a composição das fibras musculares e cite o principal macronutriente que deve estar presente na alimentação diária de um atleta, caso ele queira ter aumento de massa muscular (hipertrofia).

Answer 1

A fibra muscular e composta por sarcômeros com bandas proteínas de actina e miosina, o macronutriente principal na dieta de um atleta é a presença de proteínas em abundância, elas serão usadas como matéria prima para o organismo do atleta construir as próprias proteínas.

As proteínas e os músculos

Os músculos são formados por água e proteína praticamente, então ter água e proteínas na dieta ajudam no processo de hipertrofia.

As proteínas devem ser ricas em aminoácidos essenciais, são aqueles que não são produzidos pelo nosso corpo.

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