gente como eu faço pra dormir rapido ????
Soluções para a tarefa
desliga o celular,deita e fecha os olhos
Resposta:
Uma das boas alternativas é relaxar e esquecer tudo que pode prender sua atenção ou gerar ansiedade na hora de dormir.
Explicação:
Em geral, a dificuldade para dormir pode ocultar algumas patologias como insônia, ansiedade aguda, depressão ou efeitos colaterais de medicações como antidepressivos, emagrecedores a base de Sibutramina ou Cafeína. Se estes não são o seu caso, tudo que deve fazer é relaxar pois, em razão do corpo exigir que entre em descanso, pelo relógio biológico, isso deve ser feito no período noturno.
Por que digo que é necessário se desfazer de tudo que lhe prenda a atenção? O celular por exemplo pode tirar ou dificultar o sono porque te deixa em estado de ansiedade e por estar ansiosa, o sono não vem e embora já esteja com sono, a ânsia faz com que você se deite e não consiga dormir (o popular "rolar de um lado a outro da cama") mesmo que seu corpo já apresente sinais extremos de sono como ardência nos olhos e bocejos constantes.
Em todo caso, você conseguirá dormir mais rápido se conseguir relaxar. Receitas de chás como camomila e erva cidreira que são chás relaxantes também ajudam muito mas, em resumo é: Relaxar e esvaziar a mente de qualquer coisa que lhe prenda a atenção. Espero ter ajudado!