faça um resumo de no minimo 20 linhas sobre os benefícios da atividade física e que forma você pode incluí-la na sua rotina (URGENTE)
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Explicação:
IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS
SAÚDE NA ESCOLA
A importância das atividades físicas vai além da perda de peso, estando relacionada com a prevenção de doenças, como a hipertensão e o diabetes.
A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias. A seguir, listaremos os principais benefícios de se praticar atividades físicas e também os riscos de se ter uma vida sedentária.
A prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. Esses benefícios podem ser alcançados em cerca de 1 mês após o início da atividade física regular, como caminhadas, pular corda, correr, dançar ou praticar musculação.
Melhora o trânsito intestinal, evitando a constipação; regula a pressão arterial; melhora o sono; ajuda a diminuir os sintomas do estresse, da depressão e da ansiedade.