Question

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A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico da pessoa, e possui diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular e diminuição do inchaço.
Para que tenha de fato benefícios para a saúde, é importante que a caminhada seja feita de forma regular e seja acompanhada por bons hábitos alimentares, pois assim é possível manter-se saudável. É importante ter alguns cuidados durante a caminhada para que não aconteçam lesões ou situações que podem comprometer o bem-estar da pessoa, sendo recomendado:
Utilizar calçados confortáveis e roupas leves; levar uma garrafinha de água ,utilizar filtro solar . Os exercícios de alongamento para caminhada devem ser feitos antes da caminhada porque eles preparam os músculos e as articulações para o exercício e melhoram a circulação sanguínea, mas eles também devem ser realizados logo depois da caminhada porque eles ajudam a retirar o excesso de ácido lático dos músculos, diminuindo a dor que pode surgir após o esforço físico.Os exercícios de alongamento para caminhada devem ser feitos com todos os grandes grupos musculares, como pernas, braços e pescoço, com duração de pelo menos 20 segundos, cada um. Sempre que fizer um alongamento com uma perna, fazer com a outra, antes de passar para outro grupo muscular;
Ao realizar o alongamento não se deve sentir dor, somente o músculo repuxando.

por favor!!!​

Answer 1

Resposta:

A caminhada e um dos melhores métodos para manter-se saudável pois vc fazendo a caminhada e mantendo a educação alimentar correta será mais saudável,para ñ causar lesões podemos usar calçados mais confortáveis (como o tênis), roupas mais leves(não e recomendado usar Jens),levar uma uma garrafinha de água para não ficar desidratado,usar filtro solar,e sempre antes de começar a caminhar fazer exercícios de alongamento,esse exercício ajuda muito na circulação sanguínea, e deve ser feito depois que acabar a caminhada para tirar o excesso de ácido lático dos músculos,pelos menos 20 segundos tem que durar esses exercícios antes da caminhada.

ESPERO TER AJUDADO!!!