Question

faça 10 pergunta desse texto não procure na Google faça vc mesmo as reposta , se não souber fazer 10 faça quantas vc conseguir o importante pra mim e que vcs ajudem , e se eu ver que a reposta de vcs for boa e sigo , obrigado a todos

TEXTO: Pão engorda?

O pão, por si so, não engorda. O que engorda e o consumo excessivo de carboidratos, bem como de qualquer outro macronutriente, como proteinas e gorduras. A nutricionista Geila Felipe explica que é errado pensar que os carboidratos devam ser cortados da dieta de quem quer emagrecer. O importante, segundo ela, e não exceder os valores recomendados

Entretanto, uma dica importante para quem quer perder peso é que existem dois tipos de carboidratos: os simples e os complexos. Os simples estão presentes nos alimentos de sabor adocicado, com mel, geleia, leite, açúcar e frutas Já pães, massas, arroz, cereais, batata, mandioca e farinha pertencem ao grupo dos carboidratos complexos.

Quem quer emagrecer, deve preferir uma alimentação equilibrada, composta por verduras, legumes, frutas, feijões e carboidratos complexos integrais Os alimentos integrais são digeridos mais lentamente e, por isso, dão uma sensação maior de saciedade, além de conterem fibras que ajudam a regular o intestino. Nesse caso. o pão integral pode ser uma opção melhor do que o pão branco.

Quanto aos carboidratos simples, devem ser consumidos esporadicamente e com moderação. Para perder peso, o ideal é evitar alimentos como doces, chocolates e guloseimas em geral. A exceção fica para as frutas e o leite, que devem ser consumidos, uma vez que são fonte de fibras (no caso das frutas), vitaminas e minerais.

Praticantes de atividades fisicas, com duração superior a uma hora, devem priorizar a ingestão de carboidratos antes, durante ou após a atividade. Ja Quem não pratica exercicios deve controlar a quantidade de carboidratos especialmente no periodo noturno, em que o metabolismo do corpo fica mais lento​

Answer 1

Resposta:

1 quais alimentos posso me alimentar

2 quais exércicios posso fazer

3 o que posso fazer pra ter uma alimentação saudável

4 de quanto em quanto tempo posso alimentar corretamente

5 o que fazer para perder peso .

bom foi isso q eu conseguir ajudar se tiver errado me perdoe ♡♥︎♡♥︎