Question

explique como deve ser feito o alongamento ​

Answer 1

Ele deve ser realizado antes e após a atividade física, já que é voltado para o aumento da flexibilidade. Durante o alongamento, ocorre o estiramento das fibras musculares, que têm seu comprimento e sua flexibilidade aumentados.

Answer 2

Atividades físicas básicas apenas para "aquecer" os músculos estando entre eles:polichinelo,corrida parada,prancha,abdominal,entre outros