Question

exercicios para membros superiores? heeelllpppp :)

Answer 1

Rosca ( bíceps ) desenvolvimento ( ombros ) elevações ( ombros ) supino ( peito ) crucifixo ( peito ) triceps no banco, tríceps francês, tríceps corda, arremesso ( tríceps ) Remada baixa, remada alta ( costas ) lombar na flexora com anilha ( lombar ) agachamento terra ( exercício composto, agrega diversos músculos, tem mais ênfase na lombar e na estabilização da coluna )