Question

exercicios para melhorar a postura? heeelllpppp :)

Answer 1

exercicio 1indivíduo deve ficar na posição de 4 apoios, com as mãos e os joelhos no chão, e então esticar um braço até a altura do ombro, ao mesmo tempo que estica uma perna até a altura do quadril.

exercicio 2deve-se deitar em um colchão de barriga para cima com um travesseiro de baixo das costas e pressionar os joelhos contra o chão e apertar o bumbum e, ao mesmo tempo, abrir o peito e tentar unir os ombros, mantendo as palmas das mãos viradas para cima e tentando pressionar a cabeça contra o colchão.