Question

exercicio para fortalecer a lombar? gostaria de saber, por favor.

Answer 1

ola boa tarde .

Realize 3 séries de 10 repetições.Exercício em 4 apoios: Fique na posição de 4 apoios conforme a foto e lentamente vá realizando um movimento simultâneo tirando uma perna e o braço oposto do chão até que eles fiquem na mesma linha do tronco. Segure essa posição por 15 segundos e repita 3 vezes de cada lado.

espero que te ajude !