Eu preciso do resumo e da resenha,Título:Atividade física
É meio urgente!!!
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ATIVIDADE FISICA
Atividade física consiste em qualquer tipo de movimento corporal que resulte no gasto de energia acima daquele considerado padrão quando o corpo está em repouso.São vários os benefícios da atividade física para as pessoas, ajudando principalmente a fortalecer os músculos, articulações e ossos. Além disso, ainda proporciona um aumento na agilidade corporal, flexibilidade, resistência física e um bom condicionamento cardiorespiratório.
De acordo com especialistas no assunto, manter atividades físicas regularmente ajuda a melhorar a qualidade de vida do indivíduo, como o seu sono, humor, disposição mental e física, alimentação, aspecto da pele e cabelo, virilidade, entre outras coisas.
Outros benefícios da atividade física que merecem destaque são: melhoria na circulação sanguínea; fortalecimento do sistema imune; ajuda no emagrecimento e perda de gordura; aumento do metabolismo; melhorar coordenação motora; redução da ansiedade; e melhoria na auto estima.
Resposta:
A atividade física é simplesmente o movimento do corpo que consome energia. Andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar à noite toda são bons exemplos de atividade física.
Para trazer benefícios à saúde, a atividade física precisa ser moderada ou vigorosa e ser realizada pelo menos durante 30 min por dia.
É uma forma importante de manter ou perder peso, pois através dela a pessoa pode queimar as calorias ingeridas numa refeição. Mas isso deve ser feito de forma equilibrada, cada um respeitando os limites de seu corpo.
EXEMPLO:
Atividades físicas moderadas:
Caminhar rapidamente (cerca de 5,5 km/h);
Cuidar do jardim;
Dançar;
Andar de bicicleta (menos de 16 km/h);
Treinar com peso (exercícios leves).
Atividades físicas vigorosas:
Corrida (mais de 8 km/h);
Andar de bicicleta (mais de 16 km/h);
Natação (nado livre);
Exercícios aeróbicos;
Andar muito rápido (sete quilômetros por hora);
Levantamento de peso (esforço vigoroso);
Jogar basquete;
Jogar futebol.
Atividades corriqueiras também podem ser consideradas atividades físicas importantes:
Lavar roupa;
Limpar a casa;
Lavar o carro;
Subir escadas;
Caminhar até o trabalho.
Ou seja, às vezes mesmo sem ter intenção, a pessoa já está fazendo uma atividade física e obtendo benefícios a seu corpo e saúde.
Algumas atividades físicas não são intensas o suficiente para serem contabilizadas nos 30 min diários recomendados. Embora você esteja se movimentando, essas atividades não aceleram seu batimento cardíaco. Exemplos dessas atividades são: passear num passo lento, fazer tarefas leves dentro de casa, passear no shopping e por aí vai. Então, é necessário ficar atento para não se iludir e deixar de alcançar o objetivo mínimo de atividade física.
RESUMO:FAZER ATIVIDADE FISCA E BOM PARA SUA SAUDE POIS COM OS EXERCICIOS FISICOS VC PODE EVITAR MUITOS PROBLEMAS DE SAUDE E VC EVITA OBESIDADE,FORA QUE E MUITO PRATICO CASO VC GOSTE DE DANCA VC SE DIVERTE E AINDA ESTA FAZENDO BEM PARA A SUA SAUDE
BONS ESTUDOS ESPERO TER AJUDADO ME SIGA CASO QUEIRA TIRAR ALGUMA DUVIDA E SE PUDER COMO MELHOR RESPOSTA AGRADECO